间歇性断食app是一款非常好用的手机软件，很多人想要依靠断食来减肥，又担心对身体有害，其实只要合理的间歇断食就可以了，使用本APP就可以帮助用户完成减肥，其功能强大，可以定制断食计划，按时提醒你进食，喜欢间歇性断食的小伙伴快来下载吧！

软件特色

-制定不同的断食计划

-禁食期间不允许食物，但您可以喝水，咖啡，茶和其他无热量的饮料。

-在禁食期间允许少量的低热量食物

-您可以按天，周甚至一个月轻松地监控断食进度。它会为您提供有益的健康管理结果，以鼓励您继续努力健康的生活方式

软件优势

预防疾病

研究表明，断食可以预防多种疾病，例如心脏病，糖尿病和癌症。

自然又健康

断食时，身体会自动燃烧脂肪，进入排毒模式并开始再生过程。

细胞修复和再生

细胞去除不必要或功能失调的成分。受损的细胞将被更强健的细胞取代。

排毒

帮助身体减少炎症。细胞可以分解病毒，细菌和受损的成分。

控制血糖

断食可帮助你对胰岛素更加敏感。有利于控制血糖。

促进新陈代谢

断食期间，生长激素增加，新陈代谢也会加快。

抗衰老

帮助身体进入自噬状态，即排毒，修复和细胞再生的过程。有利于减缓衰老。

高效减肥

你的身体进入脂肪燃烧模式。不仅燃烧体内储备的脂肪，还可阻止将所吃的食物转化为脂肪。

软件功能

1、新增体重记录信息，通过体重管理记录页面的记录功能可以新增体重资料信息；

2、切换查看之前的体重，可以在体重页面点击时间标签切换查看之前记录的体重；

3、设置自己的目标断粮时间，在计划编辑页面点击目标断粮时间编辑标签就能设置断粮时长；

4、手动创建新的断食计划，使用计划管理页面的手动创建断食功能可以创建新的计划；

5、设置切换喜欢的主题效果，进入设置页面后就能选择主题设置栏并打开挑选喜欢的主题设置；

6、开启振动通知模式，点击设置页面的通知设置开启供功能即可点击开启振动通知模式；

软件亮点

1、丰富的设置项目，设置中心为用户提供了主题、通知、特色多种不同的设置项目；

2、一目了然的断食记录列表、断食页面展示了自己清晰的记录列表信息，还提供便捷的时间筛选标签；

3、拥有清晰的统计中心，该中心的统计数据工整的排列展示，另外展示最近七天的断食统计数据；

4、展示丰富的统计数据内容，其中有断食总计、小时总数以及平均数多种数据内容；

5、为用户提供了默认的健康断食方案，里面拥有默认的健康断食方案，提供了健康的断食方法；

6、完善的断食辅助减肥功能，上面提供了断食追踪、断食记录以及数据统计多方面的数据信息；

推荐理由

一、丰富的断食模式选择

为了满足不同人群的需求，间歇性断食提供了多样化的断食模式。无论是16:8模式（即每天禁食16小时，进食8小时），还是5:2模式（每周有两天只摄入少量热量，其余五天正常饮食），亦或是其他创新性的断食组合，都能在该应用中找到对应的规划方案。每一种模式都经过了专业团队的研究论证，确保安全有效。

二、智能追踪与提醒功能

对于初次尝试断食的人来说，准确把握进食和禁食的时间至关重要。内置了强大的智能追踪系统，可以自动记录用户的断食时长，并根据所选模式发送贴心的提醒通知。当接近进食窗口或即将开始新的禁食周期时，用户会收到及时的消息提示，避免因遗忘而导致计划失败。

此外，该应用还能同步跟踪用户的体重、体脂率等关键数据，生成直观的趋势图表，让用户清晰地看到自己在断食过程中的进步情况。

三、个性化的饮食建议

除了提供断食指导外，也非常重视用户的日常饮食搭配。考虑到每个人的身体状况和口味偏好各不相同，应用内的营养师团队精心准备了一系列适合断食期间食用的食物清单。从早餐到晚餐，从主食到零食，涵盖了众多美味又健康的菜品推荐。同时，针对特定食材的功效解释以及合理配比原则也一并给出，帮助用户构建更加均衡合理的膳食结构。

四、社区互动与经验分享

在这个追求健康生活的道路上，你并不是孤单一人。打造了一个充满活力的用户社区，在这里你可以结识志同道合的朋友，互相交流心得感悟。无论是分享成功的减重案例，还是探讨遇到的问题困惑，大家都可以畅所欲言。而且，官方还会定期举办线上活动，邀请专家进行直播讲座，解答关于断食的一切疑问。

使用说明

1、点击软件并进入主页，立即查看页面的内容信息

2、进入到断食计划编辑页面，马上查看当前的断食计划内容

3、立即点击手动创建断食功能，快速编辑进食与断食的时间并保存计划

4、返回打开体重记录页面，点击新增体重并编辑数据后保存

5、切换到统计中心查看所有统计数据，选择某项数据并点击打开查看详情

设定16：8间接性断食法教程

方法一

手动设置方法如下：

1、选择【目标断食】时间为：16小时，

2、设定你需要禁食的时间开始时间

3、设定你需要禁食的周期

方法二

自动设置：

1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

一、什么是16 : 8间歇禁食？

16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。

遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

二、怎么做？

遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。

人们可以选择以下8小时进餐时段之一：

上午9点至下午5点

上午10点至下午6点

中午至晚上8点

在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

三、推荐食物和零食有哪些？

虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。

均衡饮食主要集中在：

可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。

全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。

脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。

水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。

对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。

更新内容

v2.9.0版本

1、断食追踪优化