随着我们生活水平的逐渐提高，越来越多的人开始“发福”了，尤其是步入社会后，我们个人运动的时间不能说少，只能说基本没有，小伙伴们看着自己日益增高的体重，一定非常苦恼，但是今天小编为大家带来了辟谷轻断食app，帮助大家科学减肥，还自己一个健健康康的身体。有时候合理的饮食也是至关重要的，APP内将会为用户量身定制餐饮时间，在正确的时间吃饭，高效的实现减肥。另外，APP功能强大，你还可以在这里进行BIM计算，时时刻刻了解到自己的身体健康，还能每日的饮水、运动等数据，让你可以看到自己一步一步变瘦。如果你是初学者，也没问题，这里有专业的断食指导，让你轻松减肥，降低各种疾病的风险，有需要的小伙伴快点来下载吧！

软件功能

1、BMI计算：辟谷轻断食帮助您了解身体状况，使您更顺利地选择适合自身的断食方案

2、数据追踪：每日体重、饮水量、步数等数据的记录功能，便于您随时查看身体数据

3、身体状况追踪：随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等

4、设置自定义断食方案：根据您的自身需求，个性化配置专属于您的断食方案

软件特点

1、多种断食计划，适用初学者和有经验人群

2、记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

3、无需计算卡路里摄入量

4、辟谷轻断食科普小知识

5、每日喝水追踪提醒

6、辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态

7、断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去

怎么制定减肥计划

1、在辟谷轻断食开始界面可以选择减肥目标

2、选好你的性别和身高

3、将你的真实体重进行输入进去

4、软件会智能评估你最合适的体重是多少

5、之后会将多久能达到这个目标清楚的显示出来，自己也可以适当的调整难度

6、最后会将你的专属计划生成，每周进行减重显示出来

如何设置各种健康提醒

1、打开APP后，我们在“断食”页面点击右上角的头像。

2、在“个人中心”里，我们往下找可以发现断食提醒、饮食提醒以及喝水提醒。

在哪里提交意见反馈

打开辟谷轻断食app后，进入个人中心，点击“意见反馈”。

进入意见反馈，输入建议反馈内容，点击“发送”。

怎么删除所有数据

打开辟谷轻断食app后，点击【头像】。

进入个人中心，点击【齿轮图标】。

进入更多设置，点击【删除所有数据】。

进入确认删除所有数据，点击【确认删除】。

怎么退出登录

进入辟谷轻断食app个人中心，点击【齿轮图标】。

进入更多设置，点击【退出登录】。

进入确认退出登录，点击【确认退出】。

常见问题

1、什么是轻断食？

轻断食也叫间歇性禁食，是最受欢迎的健康和健身趋势之一。轻断食绝不等于节食，而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式，它不规定你该吃或不能吃的食物，而是应该进食的时间。

2、轻断食的原理是什么？

它的主要原理是，间歇性禁食期间，身体会耗尽储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。一项小样本的研究表明，采取轻断食膳食模式8周后，体重平均下降了5.6kg，腰围平均缩小4.0cm，另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。

3、轻断食健康吗？

轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示，轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。断食时，身体会启动自噬的代谢路径，这是排毒，修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病 (例如心脏病) 带来益处。

4、我适合轻断食吗？

当燃适合！《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案，适合各类人群。不管您之前是否有过经验，APP都可以根据您的实际情况，分析得出最适合你的减肥断食计划，并引导你完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行，一周内就可以看见身体的变化！无需节食，助您“食半功倍”。

5、什么是断食计划？

断食计划是指有规律的断食和进食，常见的断食计划有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受欢迎的是16:8计划，表示的意思是一天24小时以内，16个小时不能吃东西，8个小时可以吃东西，假如你中午12点开始吃第一餐，那晚上8点之前，你可以进食，8点之后，就进入断食时间，以此为循环进行。

6、我可以吃什么和喝什么？

断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。

在进食期间，你不需要改变饮食习惯，也没有限制食物类型和摄取量，但尽量保持健康均衡的饮食。你当然可以吃巧克力，但摄取的卡路里越少，就会减掉越多体重。

更新内容

v3.1.1：

修复已知bug，优化用户体验。