小睡眠app是一个非常好用的助眠软件，在这里不仅有着许多轻柔助眠的音乐，还有深夜电台和白噪音，帮助你在睡前放松自己的身心，从而可以快速入睡。同时软件还有睡眠监控的功能，可以对用户睡眠质量、梦话和呼噜声进行监测和录制，第二天你就可以查看昨晚的睡眠质量如何，有没有打呼噜和讲梦话。小睡眠支持设定唤醒闹钟，以轻柔的音乐在你的浅睡眠时期将你唤醒，让你每天起来神清气爽。

软件功能

自然白噪声：平静心灵，阻止所有嘈杂和嘈杂;

神奇的脑波：脑波治疗，营造优质的睡眠环境;

个性化配对：爱你所爱，自由选择几十种音效;

极简主义设计风格：一目了然，界面简洁有力;

不仅是睡眠：应用程序更通用，更专注，学习同样易于使用。

软件特色

1、入睡-快

疗愈白噪音、神奇脑波和放松旋律，强大到超乎想象的专业曲库，并提供丰富自定义功能。

2、睡得-香

心理睡眠师专业教学课程，呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等，放松安神睡得香。

3、梦境-甜

晚安电台，每日梦境及专属爱豆哄睡，伴你夜夜美梦。以下爱豆已加入“哄睡天团”：任嘉伦、陈学冬、苏有朋、迪玛希、白鹿、晨艺、王鸥、周雨彤...

4、作息-好

睡前习惯养成、睡觉提醒、睡眠检测、梦话录音和睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。

5、叫醒-柔

独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属爱豆闹铃：陈立农、许魏洲、秦岚、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤...

软件亮点

1、专业疗愈催眠曲

春风细雨、绵羊咩咩、摇篮小曲、红泥小炉……认真采集只因音乐是解药，加入在身心放松、平静舒眠以及深度睡眠上皆卓有成效的脑波音乐。

2、百变氛围织梦境

融合色彩心理学催眠暗示原理，精挑细选助眠色调，出众产品设计幻化出五彩斑斓的催眠氛围，只为不负睡眠好时光。

3、个性化自由搭配

多达3个声音同时播放，每个音量大小与播放与否独立控制，定时、收藏和推荐样样好用，我们来生产，你来选择什么是完美的助眠组合。

4、工作生活多面手

在助眠基础上，你可以延伸它使用场景，它是你工作、学习、生活提高效率好帮手，也是你冥想静心、灵感碰撞的小伴侣。

5、内容每周上新样

引入专业催眠师、医学人员、心理咨询师和资深主播等参与到内容专业制作，每周更新多个高质量内容。

连续包月会员说明

小睡眠连续包月会员续费24元/月，会员计费周期到期前1天主动为您发起续费，自动延长一个月有效期，如关闭则不再主动发起续费。

自动续费订阅取消说明：

（1）5.7.0 及以上的小睡眠App版本在“我的” → 选择“声音卡”或“会员” → 选择“管理续费” → 关闭“小睡眠会员包月（包季、包年）自动续费”或“小睡眠会员包月自动续费” → 确认关闭。如未在计费周期到期前至少 24 小时前取消自动续费功能，将会自动续订及扣款。注：您可在“我的” → “关于小睡眠”页面查看当前版本号。

（2）5.7.0 以下的小睡眠App版本在“我的” → 选择“小睡眠会员” → 选择“···” → 选择“管理续费” → 关闭“小睡眠会员包月自动续费” → 确认关闭。如未在计费周期到期前至少 24 小时前取消自动续费功能，将会自动续订及扣款。注：您可在“我的” → “关于小睡眠”页面查看当前版本号。

适用人群

1、轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）。

2、因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人。

3、因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人。

4、因群居、临街等较为吵闹导致失眠的人（员工、工厂宿舍等）。

5、不易入睡还易醒的老人。

6、爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们。

7、工作、学习、冥想、专注、灵感激发等需要来点氛围音的人。

8、各种声音控：雨声控、控、吸猫控等等。

怎么设置闹钟

默认小睡眠是不会开启闹钟的，仅仅只是记录监控睡眠质量，那么要如何设置闹钟呢，一起来看看吧。

1、首先我们在小睡眠的睡眠监测界面就可以快速开启闹钟。如果没有则进入睡眠设置中。

2、在睡眠设置中唤醒栏目下可以开启闹钟、选择唤醒音乐和闹钟的形式。

怎么监控睡眠

小睡眠不仅可以播放助眠的音乐，还可以监控用户的睡眠质量，那么要如何开始睡眠监测呢，下面就来告诉大家。

1、首先我们在下方选择作息梦话的功能，来到睡眠监测界面。在这里可以选择多种睡眠的形式，有小憩、午睡等等。

2、在这里可以设置起床的时间，并且可以选择助眠的内容，根据自己喜欢来收听各种助眠的音乐和电台等等。

3、然后我们在睡眠设置中要开始记录梦话和呼噜声，这样就可以监测你的睡眠质量如何了。完成后点击月亮图标就可以开始记录睡眠了。

怎么定时关闭

有时候我们听着助眠的音乐会直接睡着，没有关闭音乐就会播放一个晚上很是费电，一起来看看怎么设置定时关闭。

1、首先我们随机选择一个要听的音频。

2、然后再全部页面中可以选择设置定时的时长。

3、然后收听助眠音乐的过程中点击右边的钟表图案就可以快捷开启闹钟了。

4、如图所示，点击一次是默认30分钟，每次点击增加30分钟，最大120分钟。

更新内容

v6.7.0：

- 新增宝妈睡眠课程：宝妈冥想-找回自我、宝妈冥想-抑郁疏解、凯格尔产后康复运动-初级、凯格尔产后康复运动-中级和凯格尔产后康复运动-高级；

- 新增宝宝哄睡专用白噪音：洗衣机一档、洗衣机二档和洗衣机三档；

- 优化体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」

- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」

睡眠与记忆关系

你是否也遇到这样情况：不睡觉，过目不忘；一睡觉，大脑一片空白。睡眠状态和记忆储存之间存在深刻的内在关联，在睡眠过程中，大脑通过主动遗忘清除不必要的记忆，为动态信息存储保留空间。

v6.6.9：

- 白噪音新增：钱塘江大潮系列；

- 睡觉搭子优化搜索和分享；

- 新增深色App图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需；

- 优化体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」

- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」

采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量

身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧（惯用右手，躺左边，反之），双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况。

v6.6.8：

- 全新设计小睡眠App深色图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需；

- 新增宝宝专用白噪音：轻柔吹风、DS吹风、托尼吹风、宝妈嘘嘘、外婆嘘嘘和超级嘘嘘；

- 优化体验及增强隐私保护。

「 近期更新回顾 」

-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」

晚间体重阻力运动有助于延长睡眠时间!

一项研究揭示睡前进行适量晚间体重阻力运动（包括简单的深蹲、提踵和站立膝盖抬高等练习，每项练习持续20秒。），平均睡眠时间延长了29.3分钟。此外，研究还发现，体重阻力运动不会扰乱后续的睡眠和身体活动模式，表明这种运动方式非常适合融入日常生活。

v6.6.7：

- 声幕新增场景：屋檐雨、寒峰雪、暮鸟归和备考自习室；

- 脑波新增内容：记忆脑波、专注脑波、思维增强和失眠改善；

- 音频新增：治疗音乐-再见内卷、每日梦境-蟠桃盛宴，备考自习室；

-“睡觉搭子”新增自律功能，与好友一起成就更好规律作息。

「 近期更新回顾 」

-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」

睡觉为什么要盖肚子？

1、传统养生文化传承：从古到今腹部养生文化，一代代流传至今，以至于我们从小被灌输睡觉要盖肚子的思想；2、盖肚子是一种动物的本能：保护自己的要害；3、肚脐处确实比较薄弱：肚脐眼是人的第一块伤疤，表皮角质很薄，屏障功能也特别弱。睡觉盖肚子是个好习惯，大家可以好好保持，当然如果能把脚也盖上，睡觉会更香。

v6.6.6：

-全新“西游”系列白噪音：花果山、水帘洞、流沙河、高老庄、蟠桃园……等数十首音频，化身天命人，重走西游路；

-“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程。

「 近期更新回顾 」

-新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴；

-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」

女性通常比男性睡得更好

一项调查显示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。