Seven是一款健康管理应用，为追求高效锻炼体验的人群设计，融合科学验证的高强度间歇训练方法，帮助使用者在有限时间内获得显著健身效果，依靠自身体重、一张椅子或一面墙即可完成全身锻炼，极大降低了健身门槛，让健康生活触手可及。

功能特性

1、个性化锻炼计划
根据个人目标与体能水平定制专属训练方案，涵盖多个部位与强度等级，满足不同阶段的锻炼需求。
2、视频与图解指导
每个动作均配有清晰视频演示和详细说明，确保动作标准，降低运动损伤风险。
3、离线使用能力
无需网络连接即可进行全部训练内容，适合在无信号或节省流量的环境下使用。
4、多循环训练模式
支持单次或多次循环锻炼，灵活调整训练时长与强度，适应不同时间安排。
5、进度可视化追踪
通过日历与图表形式记录每日完成情况，直观展现坚持成果与变化趋势。

怎么设置身高体重

1、进入个人资料界面，点击右上角按钮

2、点击身体详情

3、输入体重、身高等信息

优势亮点

1、科学高效的训练体系
基于权威研究设计的7分钟高强度间歇训练，短时高效，适合快节奏生活人群。
2、沉浸式锻炼体验
集成语音播报、振动提示与背景音乐播放功能，提升专注度与训练流畅性。
3、趣味激励机制
设置成就奖杯与“生命值”挑战规则，以游戏化方式增强持续锻炼意愿。
4、简洁纯净的界面设计
操作逻辑清晰，视觉干扰少，让用户快速进入锻炼状态，减少学习成本。
5、多设备适配能力
兼容手机、平板等不同屏幕尺寸，界面自动优化，确保一致的使用体验。

适用场景

1、家庭日常锻炼
无需器械，在客厅或卧室即可完成全身训练，适合居家健身爱好者。
2、办公间隙活动
利用午休或工作间隙进行短时训练，缓解久坐疲劳，提升精力状态。
3、差旅途中保持习惯
在酒店房间或机场候机时随时开启锻炼，维持规律运动节奏。
4、健身初学者入门
提供循序渐进的动作库与指导，帮助新手安全建立正确锻炼基础。
5、高强度训练补充
作为常规健身计划的辅助模块，用于激活肌肉或提升心肺耐力。