自律石头是一款把管控手机使用、培养自律习惯作为目标的应用，采用科学机制助力摆脱手机依赖，整合管控、统计、激励等多个功能，可以添加需管控的应用、设置使用时长，通过详细数据记录呈现使用习惯，搭配正向行为兑换机制，让自律培养更具操作性。

功能特点

1、应用精准管控：勾选需限制的娱乐类应用并设置时长，超时后触发锁定，需完成指定动作或等待才能解锁，从源头减少过度使用。

2、使用数据统计：自动记录各应用使用情况，定期生成报告，通过图表直观呈现使用规律，助力清晰掌握自身使用习惯。

3、正向行为兑换：通过使用学习类应用或完成步数目标积累时间币，可兑换娱乐应用使用时长，形成正向激励循环。

4、强效管控模式：开启后在使用监控应用时，屏幕会出现提示元素，干扰无脑刷手机行为，强化专注状态。

5、自定义锁屏设置：可添加倒数日或“人生耗时”等锁屏内容，时刻提醒重要事项，潜移默化培养时间观念。

自律石头使用说明

1、在首页能设置限制app与正向app

2、可以添加步数、离线计时器等兑换方式

3、进入洞察界面能查看各个应用的使用时长

适用场景

1、备考学习：将娱乐类应用添加管控，设置固定学习时段内的使用时长，配合自动跳转功能切换至学习应用，专注复习。

2、职场办公：开启管控模式限制非工作应用使用，通过数据报告排查办公时的手机干扰源，提升工作专注度。

3、健康管理：利用步数兑换机制，激励增加步行量，同时设置娱乐应用使用上限，避免久坐刷手机影响健康。

4、习惯养成：通过连续使用记录功能追踪自律行为，搭配成就解锁机制，逐步培养规律的手机使用和生活习惯。

5、睡前管控：开启早睡锁定功能并设置锁定时间，禁止修改锁定时段，避免睡前长时间刷手机导致熬夜。

使用技巧

1、精准分类应用：在设置中明确区分娱乐与学习类应用，避免分类错误导致兑换逻辑混乱，确保激励机制有效运行。

2、开启必要权限：首次使用授予屏幕使用时间统计和后台运行权限，若需步数兑换则开启运动健康权限，保障功能正常。

3、善用数据报告：定期查看“洞察”板块的数据分析图表，根据各应用使用时长调整管控策略，针对性优化习惯。

4、配置自动跳转：在实验室设置中开启自动跳转，设定娱乐应用使用时长后自动切换至学习类应用，减少手动切换干扰。

5、参与早睡挑战：通过设置中的早睡挑战卡片开启相关功能，搭配自定义锁屏提醒，助力养成规律作息。