自律石头是一款帮你摆脱手机依赖、培养自律习惯的贴心工具，通过创新的时间兑换机制，让你在正向行动中获得娱乐自由。你可以自定义锁定抖音、游戏等易沉迷应用，设置每日基础使用时长，之后想解锁额外娱乐时间，就得靠阅读、背单词这类正向应用的使用时长，或是步行步数来兑换。比如读半小时书、走五千步，都能换得相应的娱乐时长，既减少无意义刷屏，又能倒逼自己养成运动、学习的好习惯。它还支持难度调节，从宽松到严格的兑换比例，适配不同阶段的自律需求，每日凌晨自动重置数据，帮你保持持续的管理动力。界面简洁直观，数据清晰呈现，操作毫无门槛，不管是学生党还是上班族，都能轻松上手管理手机使用。快来下载试试吧!

自律石头使用方法

1、进入App后，根据提示授予相关权限，确保功能正常运行。

2、在App中选择需要限制使用的手机应用进行锁定。

3、设置每日或单次的使用锁定时间，控制使用时长。

4、还可以添加解锁条件，例如完成指定App的使用或达成特定的自律生活方式挑战后，才可兑换解锁时间。

自律石头功能特色

1、支持限制指定App每天的使用时间，用户可根据自身习惯调节锁定难度，满足不同需求。

2、支持按每日步数解锁更多使用时长，鼓励用户多走动，将健康运动与手机使用管理相结合。

3、支持按指定App的使用来解锁更多时长，例如使用读书或学习类App后，可兑换浏览社交媒体的时间，减轻焦虑，促进良性自律循环。

自律石头优势

1. 每日或单次使用时长双重锁定模式，设置界面可切换每日总时长限制或单次连续使用时长限制，超时自动锁定所选应用

2. 完成指定App使用兑换解锁时间，设定条件应用如读书或学习类App，达到预设使用时长后可兑换社交媒体等娱乐应用的解锁额度

3. 每日步数达标解锁额外使用时长，绑定手机健康数据后设置步数目标，达标后自动增加当日娱乐应用的可使用时长

4. 调节锁定难度适配不同自律需求，滑动条设置锁定强度分多档，高难度模式下锁定后无法通过常规方式提前解锁

更新日志

v1.3.31版本

- 新增「屏幕时间-sbti」测试

- 新增 「待办卡片」兑换方式