自律石头app是一款实用的自律助手，帮人摆脱手机依赖。先挑出想限制的娱乐应用，再绑定阅读、学习、运动类正向应用或计步器，多走几步、读完一章就能按比例兑换额外刷机时长，循序渐进减少漫无目的刷屏。提供番茄钟、习惯打卡等功能，可以设置睡前锁机，第二天早起解锁奖励，让自律像游戏般上瘾。

自律石头怎么获得使用时间

1、打开自律石头app，点击离线计时器的开始离线

2、选择一项开始计时

3、之后会开始累计时间，能用来兑换非正向app的使用时长

自律石头app功能

1、时长限额：可为短视频、社交等任一App设定每日上限，超时自动锁定，并提供宽松到严格五档难度。

2、步数兑换：内置计步器，1000步可换额外娱乐时长，目标步数自定义，边走路边“挣”刷屏额度。

3、正向任务：进行正向行为自动累积时长，按设定比例兑换成娱乐时间，学习越多玩得越安心。

4、离线专注：一键开启离线计时器，除白名单应用外全部冻结，专注25分钟即可兑换等量娱乐时长。

5、数据报表：自动生成日、周、月使用报告，图表呈现各App耗时与习惯养成趋势，一目了然。

自律石头app特点

1、游戏化激励：虚拟“石头花园”记录每次坚持，连续打卡石头生青苔、开野花，把自律变收集游戏。

2、弹性策略：不强制一刀切，用户可自由组合限额、兑换比例与奖励强度，打造个人化节奏。

3、极简界面：9 MB小包体，黑白主色＋圆石图标，零广告零推送，打开即用无学习成本。

4、跨端同步：安卓、iOS账号互通，换机登录后习惯数据与剩余时长实时同步，不中断进程。

5、隐私护盾：本地加密+云端双备份，所有记录不上传第三方，支持指纹或面容解锁防止他人篡改。

自律石头app优势

1、温和戒瘾：用“做任务换时间”替代粗暴锁机，减少抵触情绪，更易长期坚持。

2、正向循环：运动、学习与娱乐形成闭环，越自律越自由，真正从源头降低无意义刷屏。

3、低门槛上手：首次使用三步完成设置，新手向导＋图文教程，5分钟即可跑通全部流程。

4、社区共励：内置打卡广场与话题挑战，与数万自律者互励，经验与兑换码每日更新。

5、免费可持续：核心功能永久免费，高级会员可通过官方活动兑换码解锁，无需额外付费。

自律石头app新增功能

新的洞察 Tab 新增：

1、App使用统计图

2、使用强度分布图

3、睡眠数据以及睡前醒后App使用分析

4、单次沉迷 App 统计 等