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凯格尔运动app 安卓最新版v2.5.6

3分
分类:生活服务 系统:安卓
大小:115.05MB 时间:2025-07-25
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应用介绍

凯格尔运动app是一款手机运动应用,专门针对盆底肌(PC肌)提供了各种训练课程,让你可以跟着课程一步步进行运动,针对不同的群体设计了不同的训练计划,让你可以根据自己的情况来选择。还有真人演示视频,详细娇姐锻炼动作的要领和关键,正确的进行运动。

凯格尔运动图片1

软件特色

1、专属计划

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群,设计了不同的训练计划

2、真人跟练

真人视频演示,详细的锻炼动作讲解,让你轻松学会如何进行正确的运动

3、新手视频教程

收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题,用视频的方式演示教学,在这里你能找到所有训练问题的答案

4、定时提醒

自由设定提醒时间,还支持懒人自动提醒,在早、中、晚唤醒你,将训练进行到底

5、每日记录

填写个人数据,准确计算BMI,36条产后修复计划,全方位辅助你的产褥期

体重:每天记录体重变化,上传照片可以更直观地感受到不一样的自己

腹直肌:用正确的方式测量腹直肌分离,并判断腹直肌分离类型,给你正确有效的修复方式

三维记录:腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据!腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要

月经记录:简单易懂的经期记录~经期提示,月经预测,排卵期标注,一个小功能全方位负责你的大姨妈

盆底肌力测试:专业的盆底肌力测试,让你更了解肌力变化

喝水记录,产后食谱查询将会陆续推出

软件功能

1、指导完善

训练帮助系列动画,令你轻松掌握训练技巧,达到标准动作

2、轻松有趣

真人视频动作指导,女神声效体验,为你打破单调沉闷的训练方式

3、课程丰富

三大阶段,近百站的训练课程,由易到难,帮助你循序渐进坚持锻炼

4、数据统计

强大的训练记录功能,可以帮助你及时跟进每一天的训练进度,记录自己的变化和提升

使用说明

1、对于新手来说,最好进入训练页面点击“立即评估,获取计划”进行评估来获取运动计划

凯格尔运动图片2

2、按照向导指引一步步地完成评估

凯格尔运动图片3

3、评估完成后,进入课程页面,软件会根据之前评估给你推荐相关课程

凯格尔运动图片4

4、接下来开通课程,按照课程指引训练即可

凯格尔运动图片5

运动介绍

凯格尔运动又叫做骨盆运动,常被用来治疗yd脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是:

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、yD

3、从yd入口开始上提,沿yd逐渐上升持续3秒,开始练习时10次/组,每日3组,等熟练后可以增加至25次/组

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松,5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常呼吸,保证身体其他部位的放松

软件评测

该应用不仅提供了详细的锻炼动作讲解,还有真人演示视频,让用户能够轻松掌握训练技巧。通过凯格尔运动app,可以根据自己的需求选择不同的课程,从易到难逐渐提升训练强度,确保训练的有效性。凯格尔运动app还支持懒人自动提醒功能,让用户可以及时进行运动。我特别喜欢该应用提供的月经预测和健康建议,这使我能够更好地关注自己的身体状况。凯格尔运动app是一款功能强大、用户友好的健身应用,为用户提供了全方位的健身指导和个性化服务。

更新内容

v2.5.6:

1.一波新品课程上线,快来看看吧~

2.月子期食谱为您定制专属方案

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厂商:重庆百世铁科技有限公司
包名:com.yuanlue.kegel
MD5:691EF0F932DFD22E57879E6AC430F06D
备案号:渝ICP备2022002892号4A
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