RQrun是一款非常好用的手机软件，如果你是一个热爱运动的人可以使用本APP查看自己的运动数据，从而定制出适合自己的健身计划，另外，你还可以查看自己以往的记录，与自己的朋友分享，感兴趣的小伙伴快点来下载试试看吧！

软件特色

1、分析

针对过往跑步记录，进行数据分析，分为体能、跑力与技术三大方向。

2、跑者

最新动态显示最近一笔跑步记录并自动生成水印图。此外，由跑者过往记录计算撷取出各种距离的最佳记录。

3、跑步

带著手机也能记录跑步路径喔。

4、发现

满满的跑步干货和跑友经验分享，也提供赛事记录和倒计时功能。

5、训练

自动生成课表并提供跑步录影功能。

软件功能

1、你要练什么

依照个人能力分析，精确提供最适合您的跑步训练课表。

2、即时跑力分析

帮您综合评估您的跑步能力，了解自己的跑力变化，提供最合适您的各强度训练配速。

3、跑步科学文章

由RunningQuotient顾问教练团以及许多认证教练提供非常丰富的跑步科学相关知识文章。

4、训练负荷计算

可视化呈现您每次、每周训练纪录的训练负荷，进而透过分析量化出您当前体能、疲劳以及状况指数。

软件亮点

1、组织多人一起运动

提交活动信息，轻松创建多人运动计划；分享活动至微信好友、朋友圈，小伙伴使用微信可以直接查看并快速报名参与。与大家一起运动，分享运动带来的快乐。

2、记录运动数据

基于GPS自动记录跑步、骑行、徒步等运动，也可以手工记录羽毛球、乒乓球、网球及其他多种运动的比分、胜负、时长等数据。活动数据展现其他小伙伴的运动结果，了解伙伴彼此的运动情况，一起提高运动水平。

3、挑战身边好友

挑战好友，比拼在规定时间内谁先完成目标，或者谁跑的距离更长，可进行个人或团队挑战。多种挑战类型，满足不同用户的需求。

4、发起团队活动

通过活动快速组建一个团队，将一起运动的伙伴拉到团队中。此后便可快速发起团队活动，邀约队友一同运动，并查看团队运动历史。

软件优势

1、了解自己实时的最新运动状态，从最新状态栏目查看自己当前最新的运动状态数据；

2、在跑力栏目中查看自己详细的数据分析，查看自己当前跑力相对应的跑力等级；

3、观察自己的跑力变化，能从跑力变化统计图中了解自己一个月之内的跑力变化；

4、记录用户运动跑步的轨迹，系统会根据用户跑步的实际情况记录相应的运动轨迹；

5、查看自己的训练日志，在训练日志栏目中能看到自己每一天的训练日志内容。

6、提供了全方位的跑步记录，可以在手机App上实时记录跑步的路径和。

7、还提供了申请入口、增加群公告和去训练等功能，方便用户管理跑步进程。

8、对于喜欢跑步的用户来说，提供了最新动态显示最近一笔跑步记录并自动生成水印图。

推荐理由

可以帮助我们深入了解自己的跑步数据，包括跑步速度、距离、心率等等。通过这些数据的分析，我们可以更好地了解自己的跑步状态和技术水平。通过分析心率数据，我们可以了解自己的心肺功能状况，从而调整训练强度和节奏。通过分析跑步速度和距离数据，我们可以了解自己的耐力和速度水平，从而进行有针对性的训练。

提供了详细的体能状态和技术能力报告。这些报告可以帮助我们更全面地了解自己的跑步能力。体能状态报告可以告诉我们自己的身体状况，包括肌肉状况、骨骼状况、心肺功能等等。技术能力报告则可以告诉我们自己的跑步技术水平，包括步频、步幅、着地方式等等。通过了解自己的体能状态和技术能力，我们可以更好地制定训练计划，针对性地提升自己的跑步能力。

不仅提供了数据分析工具和报告，还可以帮助我们动态地调整训练计划。根据数据分析的结果，我们可以了解自己的训练效果，从而进行相应的调整。如果我们发现自己的速度提升较慢，可以适当增加训练强度或改变训练方式。如果我们发现自己的耐力较差，可以增加跑步的时间和距离。通过动态调整训练计划，我们可以更有效地提升自己的跑步能力。

签到奖励

1、首签奖励

用户首次签到打卡，可领取一次首签奖励5枚RQ币。每个账号仅限领取一次。

2、常规奖励

在APP连续签到满7天后，从第7天开始，每3天可领取一次常规签到奖励。签到周期内，连续签到小于30天，常规奖励为1枚RQ币；连续签到大于30天，小于60天，常规奖励为2枚RQ币；连续签到超过60天，常规奖励为3枚RQ币。

3、目标完成奖励

完成首轮88天签到，第88天可领取25枚RQ币。从第二轮起，每完成一轮签到，额外加奖5枚RQ币。每轮目标完成奖励，最高可领50枚。

补签卡使用规则

1、使用一张补签卡可补签一个漏签日。

2、补签卡使用范围：

（1）当天起算，过去30天内的漏签日。

（2）从最先漏签的日子开始补签，不可跳补。

（3）连补最多只能连续三个漏签日。（举例：连续漏签五天，只能使用补签卡补前三天，跟第五天）

3、补签卡兑换方式：

（1）用上个跑步里程兑换，每60公里兑换—张，兑换时间为每月的1-10日。

（2）升级白金会员，每个月送一张。（商城购物赠送与新手任务获得的白金会员除外）

更新内容

v3.5.2：

▪ 群组讨论区 (请群主联系小助手开启，WX: RQrunningclub)；

▪ 赛事记录，越野赛事记录优化，改采距离区间统计；

▪ 我的状态，点击倒计时，进入倒计时详情页；

▪ 训练群组，优化"去训练"处理流程与逻辑；

▪ 训练群组，年排行榜，以月为统计基础；

▪ 群组挑战，修复列表显示不全的问题；

▪ 交互与页面布局优化。

v3.5.0：

- AI课表与训练分析 (RQrun公众号后台留言"AI课表+RQ帐号"，申请加入内测)；

- 跑步记录，优化APP跑步记录，配速不准问题；

- 训练感受，图标改版，表情优化并区分颜色；

- 心率区间，优化心率区间展示数据；

- 记录水印，优化天气、定位图标；

- 交互与页面布局优化。

v3.4.8：

- 免费开放，有氧基础检测、个性化热身、力量视频、跑力徽章；

- 全新水印，可自由添加天气、定位地等信息图标；

- APP跑步，GPS信号，搜索时间点与状态展示；

- APP跑步，开始倒计时，可选静音、系统或人声；

- 运动统计，点击柱状图，展示统计数据；

- 运动类型，新增加爬楼与跳绳运动类型；

- 训练设置，主数据来源检查可设置关闭；

- 训练设置，独立睡眠数据来源设置；

- 记录类型，区分"比赛"与"测验"；

- 交互与页面布局。