减脂食谱app是一款健康饮食管理软件，有着温馨可爱的少女系界面，操作流程简单直观，进入软件你能制定个人轻断食方案，这种饮食方式通过规律性的禁食和限制热量摄入，能有效的控制能量摄取，维持体重也能实现减脂目标，感兴趣的朋友快来下载吧！

软件功能

1、体重数据管理

系统记录每日体重数值，自动生成体重变化曲线与数据统计图表。用户可清晰掌握减重进程与身体变化趋势，随时查看历史记录进行分析比较。

2、智能饮水提醒

专为饮水习惯欠佳人群设计，提供周期性饮水提醒服务。系统按时推送提示信息，并自动记录每次饮水情况，帮助培养规律饮水习惯。

3、个性化方案定制

基于用户提交的性别、身高、体重及运动强度等个人参数，智能生成针对性饮食方案、科学断食计划与定制食谱，满足个体化健康管理需求。

4、膳食热量监测

整合超过10万种食物的营养成分数据库，支持快速查询和记录每餐饮食内容。通过精准计算摄入热量，协助用户实现每日能量平衡管理。

使用说明

1、学习基础知识：App会先向你介绍核心原理，如 “减肥=制造热量差”。

2、明确目标：选择你的主要目标，如 “减肥”、“塑形” 或 “增强体质”。

3、深入细化目标：

减肥动机：例如为了“变得自信美丽”或“保持健康”。

了解程度：选择你对轻断食的了解程度(新手/比较了解/非常熟悉)。

4、输入身体数据：

性别和年龄

身高

当前体重

5、设定目标与身体评估：

目标体重：App会根据你的BMI指数给出科学建议。

身材类型：选择你当前的身材(如苹果型、梨型等)。

想瘦的部位：如腰腹、腿部等。

6、设定运动偏好：

每日运动时长：如15-30分钟。

运动状态：如“久坐不动”或“轻度运动”。

运动能力：评估你的体能水平。

7、设定饮食窗口：

第一餐时间(如08:00)

最后一餐时间(如20:00)

这有助于确定你的每日断食时长。

8、心理动机：例如，是否想“更具吸引力”。

9、生成计划：完成所有问题后，App会生成一份 “专属计划” ，其中包含：

预期目标和达成日期(如：7周减至45.0kg)。

科学的每周减重速度(如0.8kg/周)。

软件特色

【1】个性化方案定制

基于用户输入的性别、身高、体重及日常活动强度等个人数据，智能生成专属饮食规划与科学断食方案，提供符合个人需求的食谱建议。

【2】膳食热量管理

内置超过10万种食物的详细营养成分数据库，支持快速查询与记录每餐摄入热量，帮助用户精准掌握日常能量收支状况。

【3】体重趋势追踪

完整记录每日体重数据，自动生成体重变化曲线与统计图表，清晰展现减重进程，支持随时回溯和分析个人健康数据变化规律。

【4】智能饮水提醒

针对饮水习惯不佳的用户群体，设置定时饮水提醒功能，并通过记录每日饮水情况，帮助培养规律饮水习惯，确保身体水分及时补充。

软件优势

1、多样化食谱体系

针对不同断食方案配套开发6套专属食谱，额外配备4套适用于学生群体、上班族及女性用户的特调食谱，满足各类人群的差异化需求。

2、精细化断食记录

完整记录每日断食起始与结束时间，自动统计实际断食时长与进食窗口，生成可视化数据报表，助力用户实现精准的周期管理。

3、科学知识普及

内置系统化断食知识库，持续更新轻断食科学研究成果与实践方法，通过专业内容帮助用户建立科学认知，理解合理断食的健康价值。

4、个性化计划定制

提供日度、周度及自定义计划模式，涵盖14-10、12-12、16-8、18-6、20-4、23-1等多种主流断食方案，支持根据个人生活习惯灵活调整节奏。